Làm vậy mà không thay đổi cách sống cũng sẽ về lại lối mòn. Tốt nhất là xây dựng 1 lượng cơ bắp, 1 chế độ sống lành mạnh. Tuy khó nhưng hãy đối xử với cơ thể m như 1 thánh đường, bớt ăn ngọt uống bia đi bro

Thâm hụt calo. Ăn ít hoạt động nhiều. Xong. Hết