D22Y
Yếu sinh lý
Chào các ông, chuyện là dạo buổi gần đây tôi rảnh háng xem mấy clip của tụi băng đảng bên Mexico hay Myanmar, thấy rén vl, nào móc ruộc, ăn tim ăn thịt người. Có lẽ do đã hưởng thụ một cuộc sống yên bình ở Việt Nam nên tôi thực sự cảm thấy hạnh phúc về vấn đề này. Nhưng thế giới này là thế, không chỉ có trắng hay đen mà còn có màu xám nữa, dù cuộc sống yên bình bao nhiêu thì nhiều lúc cũng sẽ vô cùng đau khổ nếu gặp tình trạng mình không thể giải quyết được. Về vấn đề chết già, tôi không hối tiếc vì đây là quy luật tự nhiên, về vấn đề bệnh tật, có thể do thiên nhiên cũng có thể do bản thân, cái này dĩ nhiên phải tự định đoạt, bệnh chữa được thì chữa, không chữa được thì tèo. thế nên là tôi muốn học hỏi để trở nên mạnh mẽ hơn trong thời buổi loạn lạc này nếu sau này gặp trường hợp có thằng điên nào đó định xiên tôi thành tổ ông. Kế hoạch là như thế này.
Tôi là một người khá khỏe mạnh: có tập luyện thể thao nhưng không theo chế độ tập luyện bài bản gym này nọ, tôi rất thích Squat thế nên đã tập từ 1 năm trước. Kỷ luật năm trước là 1000 cái trong 2 tiếng rưỡi, giờ thành 620 cái khi đeo tạ 20kg trong 1 tiếng, thế nên cơ đùi tôi khá tốt.
Thân trên khá tàn nếu không muốn nói là rất tàn vì chỉ tập mỗi đùi với chân. Nguyên nhân là do không chịu tập hít đất.
Tôi còn khá mập nhưng đã tốt hơn năm trước rất nhiều, người như con heo, năm trước 85kg, giờ còn 73kg.
Tôi tập chăm chỉ nhưng có lẽ do theo chế độ có gì ăn đó ở nhà nên mới thành thế này.
Đây là chế độ tập mỗi ngày của tôi :
dãn cơ 15 phút
squat 620 cái ( tăng thêm 20 mỗi lần tập luyện )
plan 2 phút 48 giây
gập bụng 100 cái
gập bụng ngược 100 cái
Sau khi phân tích thì tôi cảm thấy chế độ tập luyện của mình phèn vl, chỉ giảm mỗi mỡ với làm đùi to hơn.
Thế nên tôi cần 1 chế độ tập luyện phù hợp với bản thân hiện tại.
Do tính chất công việc nên tôi chỉ tập vào mỗi 7 giờ buổi tối thôi, tôi nghĩ bọn băng đảng Mexico hay Myanmar toàn lính đánh thuê được huấn luyện bài bản không à.
Giới hạn thời gian tôi có thể bỏ ra là 4 tiếng mỗi ngày vào buổi tối, bài tập cũ thì tập được 1 tiếng rưỡi mỗi ngày, không phải tôi không tập tiếp được mà vì Squat từng đó rồi thêm 20kg trên người nữa thực sự rất mệt, tập xong thì ngủ luôn khỏi tắm, tắm đêm vô quan tài sớm thôi. Nhưng tôi thực sự nên vượt qua giới hạn của mình nếu muốn bảo vệ bản thân cùng với gia đình trong tương lai.
Vậy tôi nên tập luyện như thế nào để có thể đánh bại được bọn lính đánh thuê giết người không gớm tay này đây, tôi không có tạ tay nhưng có thanh tạ đòn 40kg mua để tập Squat tiếp. Tôi cũng không biết võ hay có kiến thức về súng, cung tên, dao, bom, tôi còn bị cận 6 độ nữa vl, tôi cũng không thể mua bao cát vì khu tôi sống éo được phép làm ồn, làm thế nào để tôi sống sót khi một ngày nào đó tôi lọt vào băng đảng nguy hiểm nào đó đây.
Nhờ mấy ông tạo lại cái thời khóa biểu tập luyện của tôi vậy, 4 tiếng thôi, tôi chỉ cần 1 cách để tập luyện mạnh mẽ hơn thôi, không chỉ thể xác mà còn về kiến thức nữa. Xin thỉnh cầu từng tế bào não của mấy ông giúp tôi lần này với.
Tôi là một người khá khỏe mạnh: có tập luyện thể thao nhưng không theo chế độ tập luyện bài bản gym này nọ, tôi rất thích Squat thế nên đã tập từ 1 năm trước. Kỷ luật năm trước là 1000 cái trong 2 tiếng rưỡi, giờ thành 620 cái khi đeo tạ 20kg trong 1 tiếng, thế nên cơ đùi tôi khá tốt.
Thân trên khá tàn nếu không muốn nói là rất tàn vì chỉ tập mỗi đùi với chân. Nguyên nhân là do không chịu tập hít đất.
Tôi còn khá mập nhưng đã tốt hơn năm trước rất nhiều, người như con heo, năm trước 85kg, giờ còn 73kg.
Tôi tập chăm chỉ nhưng có lẽ do theo chế độ có gì ăn đó ở nhà nên mới thành thế này.
Đây là chế độ tập mỗi ngày của tôi :
dãn cơ 15 phút
squat 620 cái ( tăng thêm 20 mỗi lần tập luyện )
plan 2 phút 48 giây
gập bụng 100 cái
gập bụng ngược 100 cái
Sau khi phân tích thì tôi cảm thấy chế độ tập luyện của mình phèn vl, chỉ giảm mỗi mỡ với làm đùi to hơn.
Thế nên tôi cần 1 chế độ tập luyện phù hợp với bản thân hiện tại.
Do tính chất công việc nên tôi chỉ tập vào mỗi 7 giờ buổi tối thôi, tôi nghĩ bọn băng đảng Mexico hay Myanmar toàn lính đánh thuê được huấn luyện bài bản không à.
Giới hạn thời gian tôi có thể bỏ ra là 4 tiếng mỗi ngày vào buổi tối, bài tập cũ thì tập được 1 tiếng rưỡi mỗi ngày, không phải tôi không tập tiếp được mà vì Squat từng đó rồi thêm 20kg trên người nữa thực sự rất mệt, tập xong thì ngủ luôn khỏi tắm, tắm đêm vô quan tài sớm thôi. Nhưng tôi thực sự nên vượt qua giới hạn của mình nếu muốn bảo vệ bản thân cùng với gia đình trong tương lai.
Vậy tôi nên tập luyện như thế nào để có thể đánh bại được bọn lính đánh thuê giết người không gớm tay này đây, tôi không có tạ tay nhưng có thanh tạ đòn 40kg mua để tập Squat tiếp. Tôi cũng không biết võ hay có kiến thức về súng, cung tên, dao, bom, tôi còn bị cận 6 độ nữa vl, tôi cũng không thể mua bao cát vì khu tôi sống éo được phép làm ồn, làm thế nào để tôi sống sót khi một ngày nào đó tôi lọt vào băng đảng nguy hiểm nào đó đây.
Nhờ mấy ông tạo lại cái thời khóa biểu tập luyện của tôi vậy, 4 tiếng thôi, tôi chỉ cần 1 cách để tập luyện mạnh mẽ hơn thôi, không chỉ thể xác mà còn về kiến thức nữa. Xin thỉnh cầu từng tế bào não của mấy ông giúp tôi lần này với.