Xin tips xiết cân đi mấy tml
- Bắt đầu cuto1279
- Ngày bắt đầu
kailozkatko
Yếu sinh lý
mày muốn giảm cân hả
Ờ m, t tập cũng chăm mà xuống đc có tí
kailozkatko
Yếu sinh lý
tao có 1 tips giảm cân rất hay
đó là mày chơi đá hay xì ke đi , giảm cân nhanh lắm
đó là mày chơi đá hay xì ke đi , giảm cân nhanh lắm
Cần sự tư vấn của các chuyên gia)
) đồ đạc nói làm cc gì m, thích nhanh thì chơi mẹ đá ấyM nạp đủ protein theo khối lượng cơ thể, cắt giảm tinh bột, thâm hụt tầm 1000 cal mỗi ngày, chất béo vẫn nạp bình thường, tập luyện như bình thường
Theo m thì tao nên nạp khoảng bnhieu g protein/1kg cân nặng
M 90kg thì x 2.2 hoặc 2.5 thì ra tầm 200g protein
Xiết tầm 4 tháng là ok
Sau đó m ăn tập thoải mái tầm 4 tháng
Xả xiết thay phiên nhau 4 tháng mà làm
Cảm ơn lời khuyên của m nha