tập thể dục đi, chạy bộ 2 ngày trong tuần
mua tạ về tập
gập bụng, chống đẩy
cứ tập từ từ 3 set mỗi set 5 hoặc 7 cái
tăng dần đều
bỏ thuốc lá nếu có hút
sau 3 tháng là ổn
ak giảm ăn đồ chiên rán nữa, ngủ đủ 7h 8h 1 ngày
Đéo phải do thận đâu, nay vừa đúng đọc 1 bài về việc đau lưng sau khi địt, nó như kiểu bị căng cơ thắt lưng do địt, chịu khó vận động, tập thể dục thôi,chứ nếu do thận thì đéo địt nó cũng đau, sỏi thận hay suy thận đau bất cứ lnao
