Một tuần nên tập gym bao nhiêu buổi ?

[cao bồi thôn]

Tuỳ mục tiêu của mày mà chia lịch tập cho hợp lý.1 tuần có thể tập từ 3 -5 buổi thậm chí 6 buổi cũng đc. M vẫn nên để rest tối thiểu 1 ngày / tuần. Quan trọng là volume tập nữa , nếu trong buổi tập m tập toàn thân ( full body ) thì mày tập các bài compound ( bài chính ) của nhóm cơ đấy với mức tạ nặng thì tuần 3 buổi thôi cũng oke. ( cái này thiên về phát triển sức mạnh. Vẫn phát triển cơ bắp đc ) còn mày tập muốn thiên về thẩm mỹ thì có thể tập 4-5 buổi bỏ ra thêm buổi chuyên cardio. Vs lịch này m chia đều mỗi nhóm cơ tập 1 buổi / tuần với mức tạ từ vừa phải —> nặng. M bỏ ngay ý nghĩ tập để giữ dáng đi. 1 là phát triển lên 2 là đéo có gì chứ tập giữ dáng là tập kiểu gì giờ

 

[_Nát_]

Cháu @DinhKizAh chú mà bế lên địt kiểu sàng gạo thì chỉ có mà trợn mắt ú ớ vì sướng

 

[tatcataicong]

Thể dục cả năm không bằng ăn xong ngủ 1 giấc

 

[HoaBanTrang]

Tùy vào mày sắp xếp được bao nhiêu thì mày tập. Đéo có thời gian thì ra gánh, ngực, xà. Hôm nào rảnh thì tập kỹ.

 

[kttt]

Tùy vào mày sắp xếp được bao nhiêu thì mày tập. Đéo có thời gian thì ra gánh, ngực, xà. Hôm nào rảnh thì tập kỹ.

Ra mẹ hoa ban trắng hà đông mà tập nhỉ )

 

[tatcataicong]

Dạo này lười tập quá, phần vì cũng bận phần vì lười, ở đây ai dân fitness cho t hỏi là một tuần nên đi tập trung bình bao nhiêu buổi để giữ dáng ?

Mà hôm đéo nào cũng onl xàm tập éo gì . Mày nghe anh cứ tuần làm 14 phát người auto đẹp

 

[theanhanh]

Tùy quỹ thời gian của mày thôi nhé . Nếu rảnh thì 1 tuần 6 ngày chia đều nhóm cơ .Còn đéo có thời gian thì ít nhất 3 buổi là đẹp .

 

[HoaBanTrang]

Ra mẹ hoa ban trắng hà đông mà tập nhỉ )

Địt là một hình thức đốt cháy calo hiệu quả hơn cardio nhé. Mồ hôi ra, tốt cho hệ bài tiết. Thít cơ đít, căng cơ đùi, siết cơ bụng. Tin tao đi, địt điều hoà là body mày đẹp. Lúc tao gái gú nhiều nhất là lúc tao đẹp nhất. Đẹp trai, body sáu múi...lời nói thật. À khúc sao thì yếu sánh lý do quá độ

 

[kttt]

Địt là một hình thức đốt cháy calo hiệu quả hơn cardio nhé. Mồ hôi ra, tốt cho hệ bài tiết. Thít cơ đít, căng cơ đùi, siết cơ bụng. Tin tao đi, địt điều hoà là body mày đẹp. Lúc tao gái gú nhiều nhất là lúc tao đẹp nhất. Đẹp trai, body sáu múi...lời nói thật. À khúc sao thì yếu sánh lý do quá độ

30p thôi nhưng vận động toàn thân tuy mệt nhưng sướng

 

[HoaBanTrang]

30p thôi nhưng vận động toàn thân tuy mệt nhưng sướng

Những lời tao nói là thật. Lúc tao có một mối quan hệ yêu đương. Cứ tuần điều độ 3-4 lần thì tao đẹp thật. Cả cề nhan sắc lẫn body. Con bồ tao cứ gặp là tạo đè ra đọt. Hình như tao đéo bỏ dở bữa nào.

 

[boysatgai]

tao 6 buoi/tuan. 1 buoi 1h30'