uzi
Tao là gay
Hướng dẫn đầy đủ về cách cai nghiện phim khiêu dâm và cải thiện cuộc sống.
Bài viết này không phải do tôi viết, nhưng tôi phải chia sẻ vì nó không phải là giải pháp nhanh chóng giúp bạn vượt qua 30, 60 hay 90 ngày. Đây là hướng dẫn từng bước về cách khởi động lại hoàn toàn , thay đổi căn bản thái độ của bạn đối với việc cai nghiện phim khiêu dâm và giải quyết các vấn đề PMO (pornography, masturbation, orgasm) một cách đúng đắn.
Tôi đã chia sẻ điều này trong một số nhóm khác rồi vì tôi muốn càng nhiều người càng tốt được xem nó.
Nó rất dài, nhưng hãy tin tôi, nó sẽ hoàn toàn thay đổi cách nhìn nhận của bạn về việc vượt qua cơn nghiện này . Hãy đọc kỹ nhé.
Tác giả - TheUnderdog
Nghiện phim khiêu dâm bị đánh giá thấp một cách nghiêm trọng.
Làm sao tôi biết được?Bởi vì hầu hết mọi người trong cộng đồng tin rằng để thoát khỏi cơn nghiện này, họ chỉ cần thử đi thử lại nhiều lần cho đến khi mọi thứ cuối cùng "thành công" và não bộ của họ được khởi động lại.
Ít người coi đó là một chứng nghiện thực sự. Họ chỉ xem đó là một thói quen mà họ muốn từ bỏ.
Điều này được chứng minh bằng thực tế là nhiều người ngoan cố dựa vào ý chí trong nhiều tháng, liên tục đặt lại bộ đếm và tự trách mình vì không đạt được tiến bộ nào.
Hầu hết mọi người không nhận ra việc cai hoàn toàn các kích thích nhân tạo (bất kỳ loại nào) trong suốt cuộc đời khó khăn đến mức nào . Chúng ta đang nói về nhiều năm phản xạ có điều kiện trong não bộ.
Chúng ta đang đối mặt với một vấn đề vô cùng nguy hiểm, nhưng nó lại không nhận được sự quan tâm đúng mức, có lẽ vì nó được xã hội chấp nhận rộng rãi, không giống như heroin hay cocaine, vốn là những chất gây nghiện.
Tôi rùng mình khi thấy mọi người tái nghiện, đặt lại bộ đếm và tuyên bố, "Đủ rồi, tôi chịu đựng đủ rồi, lần này tôi nhất định sẽ làm được!"
Đừng tự lừa dối bản thân nữa.
Đây là một chứng nghiện cần được giải quyết từ nhiều góc độ. Bạn cần một bộ công cụ và chiến lược hoàn chỉnh, cũng như một tư duy đúng đắn.
Chỉ ý chí thôi là chưa đủ.
Kiêng cữ không đồng nghĩa với phục hồi.
Mọi người thường cố gắng thức suốt càng nhiều ngày càng tốt.
Vậy thôi.
Đó là mục tiêu của họ.
Họ đạt đến một số ngày nhất định, rồi vì lý do nào đó lại tái nghiện, vì vậy họ bắt đầu lại và lặp lại quá trình đó.
Đó là kiêng cữ, chứ không phải là phục hồi.
Rất nhiều người đạt được một cột mốc nào đó, chẳng hạn như 30 ngày, 90 ngày hoặc 100 ngày, rồi lại tái phát chỉ sau vài ngày và thấy mình không thể lấy lại động lực. Họ lại trở về vạch xuất phát, cảm thấy như tất cả những nỗ lực trước đó đều vô ích.
Họ luôn cảm thấy thất vọng vì thiếu tiến bộ. Mọi người cảm thấy choáng ngợp và nản chí, cứ thử đi thử lại những cách cũ mà không thành công.
Nguyên nhân là vì rất ít người giải quyết tận gốc vấn đề. Rất ít người.
Mọi người đều theo dõi số ngày họ kiên trì điều trị và xem các triệu chứng của họ có còn tồn tại hay biến mất. Họ đánh giá sự tiến triển bằng cách đo độ cứng của dương vật, khả năng cương cứng tự phát và cương cứng vào buổi sáng.
Họ "cố gắng bỏ xem phim khiêu dâm" để "khỏi chứng rối loạn cương dương".
Vì vậy, họ kiêng quan hệ tình dục càng lâu càng tốt, với hy vọng điều đó sẽ chữa khỏi các triệu chứng của họ.
Đó là một cách tiếp cận hoàn toàn sai lầm.
Nếu họ không thấy bất kỳ sự cải thiện nào về rối loạn cương dương, họ sẽ trở nên nản lòng.
Nếu họ thấy tình trạng rối loạn cương dương được cải thiện, thì có lẽ một hoặc hai lần xem phim khiêu dâm sẽ không thành vấn đề lớn, phải không?
Nếu không có phụ nữ xung quanh, họ sẽ tìm cớ để nhìn trộm vài lần. Xét cho cùng, họ sẽ không quan hệ tình dục sớm đâu, vậy thì nhìn trộm làm gì?
Họ sẽ trì hoãn việc hẹn hò cho đến khi chứng rối loạn cương dương của họ được chữa khỏi hoặc họ đã duy trì mối quan hệ thành công trong 100 ngày. Nhưng ngay từ đầu họ đã không thể làm được điều đó, chính xác là vì lối suy nghĩ sai lầm này.
Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho các triệu chứng khác, chẳng hạn như lo âu xã hội, mức năng lượng, động lực, v.v.
Họ cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm để các triệu chứng biến mất, nhờ đó họ có thể sống một cuộc sống bình thường.
Mọi người đang tập trung vào những điều sai lầm.
Họ vẫn không thay đổi cách suy nghĩ của mình.
Họ không thay đổi lối sống của mình.
Họ vẫn giữ nguyên quan điểm về tình dục và phụ nữ.
Họ chỉ cố gắng không thủ dâm, trong khi mọi thứ khác vẫn giữ nguyên .
Các bạn ơi, đó là kiêng cữ, chứ không phải là phục hồi.
Cơ sở để khởi động lại đúng cách
Nghiện phim khiêu dâm không phải là nguyên nhân gốc rễ của cuộc sống tồi tệ của bạn.
Đọc lại lần nữa.
Dĩ nhiên, khi bạn nghiện phim khiêu dâm mỗi ngày, điều đó sẽ hút cạn năng lượng và biến bạn thành một người vô hồn, thì rất khó để cải thiện cuộc sống. Nhưng phim khiêu dâm không phải là lý do khiến cuộc sống của bạn tồi tệ đến vậy.
Hãy nhớ điều này, nó rất quan trọng: bạn phải ngừng đổ lỗi cho phim khiêu dâm về những vấn đề của mình.
Tâm lý cho rằng mình đang sống với viễn cảnh hồi phục là hoàn toàn tiêu cực .
Phim khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn trì hoãn. Phim khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn trầm cảm. Phim khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn cô đơn. Phim khiêu dâm không phải là lý do khiến bạn không thể giảm cân hoặc tăng cơ.
Khiêu dâm là một triệu chứng.
Bạn xem phim khiêu dâm để trốn tránh thực tại. Bạn xem phim khiêu dâm để kiểm soát cảm xúc của mình. Bạn xem phim khiêu dâm vì bạn buồn chán, cô đơn, căng thẳng, trầm cảm, tức giận hoặc bị cô lập. Bạn xem phim khiêu dâm để cảm thấy dễ chịu hơn trong chốc lát, để thay thế những cảm xúc và tình huống khó chịu trong cuộc sống.
Dưới đây là một số cách để thoát khỏi cơn nghiện này:
Bạn không cần phải tập trung vào việc cai nghiện phim khiêu dâm để có thể bắt đầu sống cuộc sống của mình sau khi hồi phục.
Bạn tập trung vào việc học cách sống, cách quản lý cảm xúc và cách thay đổi tư duy cũng như cách nhìn nhận thế giới.
Bạn dồn toàn bộ năng lượng để tạo dựng cuộc sống mà mình mong muốn.
Điều này đương nhiên sẽ giúp bạn tránh xa nội dung khiêu dâm.
Thành công không được đo bằng số ngày bạn kiên trì.
Thay vào đó, nó đo lường mức độ cải thiện cuộc sống của bạn kể từ khi bạn bắt đầu lại.
Đây là những việc bạn cần làm.
Bước 1: Viết ra tầm nhìn cuộc sống của bạn
Bạn hình dung cuộc sống sẽ như thế nào trong vài tuần, vài tháng hoặc vài năm nữa?Hãy dành trọn một ngày (hoặc một tuần) để suy nghĩ về vấn đề này.
Đừng nói với tôi là bạn không biết mình muốn làm gì .
Bạn đang nói rằng bạn hoàn toàn không biết gì về những điều sau đây : học tập, công việc, gia đình, bạn bè, sở thích, sức khỏe, v.v.?
Ngay cả khi bạn không chắc chắn, bạn vẫn cần phải định hướng cho cuộc sống của mình .
Đây là phần quan trọng nhất trong quá trình cai nghiện phim khiêu dâm cho đến nay.
Hãy viết bao nhiêu tùy thích. Viết nhiều trang cũng không sao. Hãy ghi lại những dự định tương lai của bạn vào nhật ký và viết bài dài nhất mà bạn từng viết.
Tầm nhìn cuộc sống này sẽ là nền tảng cho sự khởi đầu mới của bạn.
Từ giờ trở đi, bạn sẽ tập trung 100% năng lượng vào việc này.
Hãy nhắm mắt lại. Tưởng tượng ra nó. Viết nó xuống.
Nếu bạn không biết mình muốn gì, thì điều đó thực sự còn nghiêm trọng hơn cả chứng nghiện phim khiêu dâm.
Như tôi đã nói, nếu cần thiết thì hãy nghỉ cả tuần.
Cùng nhau chia sẻ trí tuệ và ý tưởng.
Tìm kiếm lời khuyên.
Mang máy tính xách tay đến công viên.
Hãy tự tạo động lực cho bản thân.
Đây là bước khởi đầu cho quá trình hồi phục của bạn.
Hãy coi trọng vấn đề này.
Bước hai: Hãy tạo động lực cấp bách cho tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Được rồi, giờ bạn đã biết mình muốn gì rồi. Ngay cả khi bạn vẫn chưa chắc chắn về một số điều, chẳng hạn như nên học ngành gì, cũng không sao. Ít nhất bạn cũng có thể định hướng cho cuộc sống của mình lúc này. Điều này rất quan trọng. Bạn cần phải định hướng cho cuộc sống của mình. Bạn cần phải hướng tới một mục tiêu.Vấn đề là nhiều người trong chúng ta biết mình muốn gì, nhưng lại luôn trì hoãn. Chúng ta rất giỏi trong việc đặt mục tiêu. Chúng ta chờ đến năm mới, đầu tháng, hoặc khi mọi thứ tốt hơn mới bắt đầu.
Vậy nên bạn cần làm điều này ngay bây giờ:
Bạn cần truyền tải cảm giác cấp bách vào tầm nhìn cuộc sống của mình .
Hãy viết ra lý do tại sao bạn nhất định phải bắt đầu làm việc chăm chỉ ngay bây giờ.
Hãy viết thêm một bài đăng dài hoặc một đoạn nhật ký khác.
Giả sử bạn 27 tuổi, thất nghiệp, không có xe, sống với bố mẹ và dành phần lớn thời gian chơi game. Tại sao bạn còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu làm gì? Này anh bạn, việc này khẩn cấp đấy. Bạn đã 27 tuổi rồi!
Hoặc có thể bạn chưa từng có bạn gái bao giờ. Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy mua vài bộ quần áo đẹp, bắt đầu đi chơi thường xuyên hơn, mắc lỗi, bị từ chối, và chủ động mời các cô gái đi chơi. Hãy bắt đầu tích lũy kinh nghiệm ngay từ bây giờ.
Bạn bị đau lưng? Hãy bắt đầu điều trị ngay. Đừng chờ đợi. Càng chờ lâu, tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn. Hãy bắt đầu tập yoga hoặc bơi lội. Giữ cho hông và lưng vận động mỗi ngày.
Hãy viết ra những lý do tại sao bạn cần bắt đầu theo đuổi tầm nhìn cuộc sống của mình ngay bây giờ.
Bạn không thể sống như thế này mãi được.
Việc này rất khẩn cấp.
Đây là vấn đề ưu tiên hàng đầu.
Chúng ta phải tự thuyết phục mình rằng sự thay đổi sắp xảy ra.
Điều này rất quan trọng.
Nếu bạn không có cảm giác khẩn trương, tầm nhìn cuộc sống của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.
Bạn sẽ chỉ mãi trì hoãn. Chờ đợi mọi thứ tốt hơn. Chờ đợi động lực đến. Chờ đợi năm mới bắt đầu.
Tạo cảm giác khẩn cấp.
Bước 3: Nuôi dưỡng niềm tin vững chắc vào bản thân
Một trong những lý do chính khiến chúng ta từ bỏ mục tiêu là vì, sâu thẳm trong lòng, chúng ta không tin rằng mình thực sự có thể làm được.Khi những người thành công như Arnold Schwarzenegger đặt ra mục tiêu, họ sẽ hoàn toàn bị ám ảnh bởi nó . Họ tin chắc rằng mình sẽ đạt được mục tiêu đó.
Họ không bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Họ tự tạo ra kết quả trong tâm trí mình trước cả khi nó thực sự xảy ra.
Nếu muốn đạt được điều gì đó, bạn phải làm điều này.
Ví dụ, giả sử bạn muốn học chơi guitar. Bạn rất háo hức vì biết rằng việc này cần thời gian, nên càng bắt đầu sớm càng tốt. Bạn phải bắt đầu ngay bây giờ.
Tuy nhiên, sau vài ngày học những kiến thức cơ bản, bạn bắt đầu mất động lực và nản chí. Bạn nhận ra rằng chơi guitar không hề dễ dàng. Bạn cảm thấy choáng ngợp trước lượng thời gian luyện tập cần thiết. Bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân, nghĩ rằng: "Mình sẽ không bao giờ trở thành một tay guitar giỏi và thành lập được ban nhạc riêng." Bạn bè sẽ nói với bạn những điều như: "Này, lẽ ra cậu nên bắt đầu từ nhiều năm trước rồi. Tất cả những tay guitar giỏi đều bắt đầu từ khi còn trẻ."
Vậy là bạn đã bỏ cuộc.
Đây là kết quả của việc thiếu tự tin. Bạn không tin rằng mình có tiềm năng trở thành một nghệ sĩ guitar xuất sắc. Rõ ràng đây là một sai lầm hoàn toàn. Con người chúng ta sở hữu tiềm năng vô hạn.
Arnold Schwarzenegger sẽ không nghĩ như vậy.
Hãy xem anh ấy đã nói gì:
Bạn đã nghe những câu như "Bạn không thể làm điều này", "Bạn không thể làm điều kia", hay "Chưa ai từng làm điều này trước đây" bao nhiêu lần rồi? Tôi thích nhất khi ai đó nói, "Chưa ai từng làm điều này trước đây", bởi vì khi tôi làm được, điều đó có nghĩa là tôi là người đầu tiên làm điều đó!
Chúng ta nên suy nghĩ như vậy khi bắt đầu bất cứ việc gì.
Sự không chắc chắn là kẻ giết người. Không biết liệu mình có làm được hay không.
Chúng ta cần tự tẩy não bản thân mỗi ngày, tin rằng mình có thể làm được bất kể điều gì xảy ra .
Tất cả các bước này đều quan trọng như nhau.
Đừng bỏ qua chúng.
Chúng là nền tảng cho sự khởi động lại của bạn.
Chúng giúp việc bắt đầu lại dễ dàng hơn rất nhiều. Tâm trí bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào cuộc sống mà bạn mong muốn. Bạn sẽ giải quyết tận gốc mọi vấn đề.
Bí quyết để thay đổi là tập trung toàn bộ năng lượng vào việc xây dựng những điều mới mẻ, thay vì chống lại những điều cũ kỹ.
Hãy ngừng đăng tải những lời than vãn về cuộc sống tồi tệ của bạn. Hãy ngừng đăng bài nói rằng bạn chán ngấy phim khiêu dâm. Hãy ngừng nói về phim khiêu dâm.
Thay vào đó, hãy biến nhật ký của bạn thành nhật ký tự hoàn thiện bản thân, tập trung 100% vào việc hướng tới cuộc sống mà bạn mong muốn.
"Hãy quên" phim khiêu dâm đi.
Đây là nội dung cơ bản để bắt đầu lại, nhưng nhiều người vẫn liên tục vi phạm quy tắc này. Họ viết về ham muốn tình dục, cương cứng buổi sáng, cương cứng tự phát, số ngày họ đã kéo dài được, họ đã cố gắng kiềm chế bản thân như thế nào, họ sốt ruột muốn đạt đến 90 ngày ra sao, vân vân.
Khi bạn liên tục dồn 100% năng lượng để tạo dựng cuộc sống mình mong muốn, tâm trí bạn sẽ tự nhiên hướng ra khỏi nội dung khiêu dâm. Bạn cũng sẽ cảm thấy bớt trống rỗng hơn sau khi từ bỏ nội dung khiêu dâm, và điều này là hoàn toàn có thật.
Nhiều người cai nghiện phim khiêu dâm nhận thấy mình rơi vào trạng thái trống rỗng không thể chịu đựng được trong cuộc sống. Rồi họ lại quay trở lại với phim khiêu dâm chính vì sự trống rỗng đó quá lớn đối với họ.
Tập trung vào tầm nhìn cuộc sống của bạn là một cách thức tiên tiến hơn để tái tạo năng lượng.
Nếu bạn thực sự đang cải thiện cuộc sống của mình, thì những lần tái phát sẽ không còn quá khó chịu nữa. Trớ trêu thay, bạn sẽ nhận thấy rằng càng tập trung vào những gì mình muốn, bạn càng ít tái phát.
Điều quan trọng là hãy suy nghĩ về điều đó từ góc độ tầm nhìn cuộc sống và theo đuổi ước mơ của bạn, chứ không phải từ góc độ "Tôi phải luôn bận rộn và lấp đầy cuộc sống bằng nhiều hoạt động khác nhau để tránh xem phim khiêu dâm." Đây là điều bạn đang làm cho chính mình.
Đừng phàn nàn về nội dung khiêu dâm nữa.
Hành trình này là về cuộc đời bạn.
Nếu bạn tập trung vào điều này, phim khiêu dâm sẽ biến mất.
Quản lý đời sống cảm xúc của bạn
Được rồi, chúng ta tiếp tục nhé.Nghiện phim khiêu dâm không chỉ đơn thuần là sự thèm muốn và tái phát.
Một trong những lý do khiến chúng ta nghiện ngập là do không thể quản lý được đời sống cảm xúc của mình.
Bạn phải luôn nhớ rằng việc từ bỏ phim khiêu dâm là một phần của quá trình trưởng thành và chín chắn hơn.
Vấn đề không chỉ là muốn bỏ xem phim khiêu dâm để chữa chứng rối loạn cương dương và quan hệ tình dục với nhiều phụ nữ !
Đó chưa phải là tất cả.
Từ nhiều năm nay, chúng ta đã sử dụng phim khiêu dâm như một cách để xử lý cảm xúc.
Chúng ta cần ngừng trốn tránh những tình huống khó chịu trong cuộc sống. Chúng ta cần ngừng sử dụng phim ảnh khiêu dâm để trốn tránh thực tại.
Chúng ta phải học cách quản lý cuộc sống và cảm xúc của mình mà không cần đến phim ảnh khiêu dâm.
Chúng ta cần hiểu rằng một trong những lý do khiến chúng ta tái nghiện là vì chúng ta hèn nhát và không có khả năng đối phó với những cảm xúc tiêu cực .
Chúng ta dùng phim khiêu dâm như một loại thuốc. Chúng ta dùng phim khiêu dâm để trốn tránh cuộc sống. Chúng ta dùng phim khiêu dâm để tạm thời giảm bớt lo lắng, căng thẳng, cô đơn, buồn chán, giận dữ, v.v.
Hãy điều chỉnh lại kỳ vọng về tình dục của bạn.
Đây là một trong những việc khó khăn nhất cần làm cho đến nay.
Khi bạn từ bỏ phim khiêu dâm, bạn không chỉ nói lời tạm biệt với sự kích thích nhân tạo.
Bạn đang bỏ lại phía sau một thế giới của "những người đẹp nóng bỏng bất tận, vòng một đầy đặn và vòng ba tròn trịa".
Cuộc sống thực tế hoàn toàn khác.
Chúng ta đã bị ảnh hưởng quá mức bởi phim khiêu dâm. Chúng ta tin rằng mình nên dành thời gian quan hệ tình dục với nhiều phụ nữ khác nhau. Chúng ta tin rằng đó là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và sự viên mãn.
Vấn đề là việc "thường xuyên quan hệ tình dục với những phụ nữ nóng bỏng" vô cùng khó khăn và không thực tế .
Không có gì sai trái khi đặt ra mục tiêu này, nhưng bạn phải sẵn sàng thực hiện những bước tiến lớn . Bạn phải chịu đựng hàng trăm lần bị từ chối. Bạn cần có rất nhiều can đảm. Bạn phải làm những việc mà 99,9% đàn ông đều sợ hãi.
Có bao nhiêu người ở đây đang làm những điều cần thiết để có được đời sống tình dục như chúng ta hằng mơ ước?
Hiếm khi, nếu không muốn nói là không bao giờ. Chúng ta nhìn thấy những cô gái cực kỳ nóng bỏng trong những chiếc váy bó sát và hy vọng rằng có lẽ một ngày nào đó chúng ta có thể quan hệ tình dục với họ. Chúng ta đọc sách về nghệ thuật quyến rũ. Chúng ta tham gia các diễn đàn PUA. Chúng ta xem video về đàn ông tiếp cận phụ nữ trên YouTube. Chúng ta xây dựng các lý thuyết và thảo luận chúng trực tuyến.
Nhưng chúng ta chẳng làm gì cả.
Đây chỉ là một giấc mơ. Một ý tưởng trong trái tim chúng tôi. Điều mà chúng tôi hy vọng sẽ thực hiện được một ngày nào đó.
Đây là cách hầu hết mọi người quan hệ tình dục trong đời thực:
Một chàng trai gặp một cô gái mà anh ta thấy hấp dẫn, nên anh ta rủ cô ấy đi chơi. Họ làm quen với nhau. Sau đó, họ tiếp tục hẹn hò và phát triển một mối quan hệ. Rồi, sau vài tháng, mối quan hệ đó hoặc trở nên nghiêm túc hoặc tan vỡ.
Đây là thế giới thực.
Bạn phải chấp nhận rằng trừ khi bạn sẵn sàng hành động quyết liệt, bạn sẽ không có quan hệ tình dục với nhiều phụ nữ như bạn mong đợi.
Thật khó chấp nhận điều này, nhưng nó là cần thiết.
Chúng ta cần học cách sống mà không cần đến dòng chảy bất tận của những người phụ nữ nóng bỏng này, nếu không chúng ta sẽ cảm thấy vô cùng thất vọng và bất mãn với cuộc sống thực, bởi vì cuộc sống thực hoàn toàn khác với phim khiêu dâm.
Ai cũng có thể tìm bạn gái ở đây. Nhưng bạn gái của chúng tôi khó có thể xinh đẹp như các ngôi sao phim khiêu dâm, và họ cũng sẽ không cư xử như vậy.
Hoạt động tình dục có thể sẽ không gợi cảm. Sẽ có nhiều kích thích giác quan, vuốt ve và sự vụng về. Có những ngày bạn gái bạn trông quyến rũ, có những ngày thì không. Có những ngày cô ấy có tâm trạng, có những ngày thì không. Có những ngày bạn khó duy trì được sự cương cứng, có những ngày bạn xuất tinh quá nhanh. Cô ấy có thể đạt cực khoái, hoặc cũng có thể không. Bạn có thể quan hệ tình dục cách ngày, hoặc chỉ 3-4 lần một tháng.
Hãy nhớ rằng, các ngôi sao phim khiêu dâm được trả hàng ngàn đô la để làm theo những gì được yêu cầu và thỏa mãn mọi tưởng tượng của bạn.
Bạn phải ngừng sống trong ảo tưởng.
Tôi biết điều này khó chấp nhận, nhưng chúng ta cần tìm ý nghĩa cho cuộc sống của mình ngoài việc quan hệ tình dục với những phụ nữ xinh đẹp.
Hạnh phúc của chúng ta không thể phụ thuộc vào điều này. Nếu không, mỗi khi bạn không thể quan hệ tình dục ngoài đời thực, bạn sẽ tìm đến phim khiêu dâm. Bạn sẽ mãi mắc kẹt với suy nghĩ "quan hệ tình dục với phụ nữ nóng bỏng" suốt đời. Bạn phải thay đổi cách nhìn nhận về tình dục và phụ nữ, bởi vì tôi đảm bảo với bạn rằng, nó đã bị phim khiêu dâm làm cho méo mó hoàn toàn.
Nhân tiện, tôi không nghĩ rằng việc theo đuổi tình dục không ràng buộc thay vì một mối quan hệ nghiêm túc là sai, chỉ cần đảm bảo bạn đủ thực tế là được.
Tôi cũng muốn nói thêm rằng một mối quan hệ lãng mạn là việc chia sẻ cuộc sống của bạn với một người khác. Tôi biết nhiều người ở đây muốn có bạn gái để cuối cùng có thể quan hệ tình dục, nhưng một mối quan hệ lãng mạn còn hơn thế nhiều.
Nếu bạn chưa từng có bạn gái trước đây, bạn sẽ biết khi nào mình có.
Suy nghĩ là vô ích
Ảo tưởng có ý nghĩa gì?
Nó không thể làm gì được cả.
Nó làm chậm quá trình khởi động lại, tăng ham muốn thủ dâm và củng cố các đường dẫn thần kinh trong não liên quan đến nội dung khiêu dâm.
Đây là một hoạt động vô bổ và nên được loại bỏ.
Nó khiến bạn tập trung vào tình dục, ngực, hông và quan hệ tình dục, thay vì chuyển sự chú ý sang các hoạt động khác trong cuộc sống.
Nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ về tình dục, bạn nên chủ động và bình tĩnh chuyển sự chú ý sang những việc khác.
Bạn có muốn quan hệ tình dục không?
rất tốt.
Hãy cùng nhau hành động để biến điều đó thành hiện thực.
Ảo tưởng đơn thuần không có ích lợi gì.
Bạn cần hiểu rằng nếu muốn tránh cực khoái và thủ dâm, bạn không thể nghĩ về tình dục và phụ nữ, vì điều đó chắc chắn sẽ dẫn đến tái nghiện. Cố gắng kiêng cữ trong khi đồng thời tưởng tượng hoặc lén lút xem ảnh các cô gái chỉ dẫn đến sự thất vọng.
Tránh xa mọi hình thức kích thích nhân tạo. Đừng nhìn trộm. Đừng xem ảnh gái trên mạng. Đừng gõ tên các ngôi sao phim khiêu dâm vào tìm kiếm hình ảnh trên Google. Đừng đọc các diễn đàn của gái mại dâm.
Đừng quá phấn khích.
Về cơ bản, bạn phải có một triết lý rằng "Hoặc là tôi cố gắng quan hệ tình dục (tiếp cận, nhắn tin cho các cô gái, hẹn hò, tán tỉnh phụ nữ, đi chơi với bạn bè, bị từ chối), hoặc là tôi làm một việc hoàn toàn không liên quan đến tình dục (làm việc, học tập, tập thể dục, vui chơi, đọc sách, chơi nhạc cụ, làm việc nhà, xem phim)".
Không có vùng xám nào cho việc bạn chỉ nghĩ về tình dục hoặc xem ảnh gái trên mạng. Điều đó chẳng dẫn đến đâu cả. Hoàn toàn vô ích. Nó chỉ làm tăng ham muốn, dẫn đến tái nghiện và khiến bạn cảm thấy thất vọng.
Khi những suy nghĩ dâm dục xuất hiện trong đầu, bạn nên bình tĩnh phớt lờ chúng và tập trung sự chú ý vào những việc khác. Hãy luyện tập điều này cho đến khi bạn thành thạo.
Bạn phải giải quyết vấn đề này tận gốc. Cố gắng bỏ xem phim khiêu dâm hạng nặng là vô ích nếu bạn vẫn tiếp tục tưởng tượng và xem trộm.
Nếu bạn liên tục củng cố tư duy mà tôi đã đề cập ở trên, bạn sẽ đạt được những tiến bộ đáng kể.
Trước đây nó được gọi là "chế độ tu sĩ", nhưng tôi không thích cái tên đó vì nó ngụ ý rằng bạn sẽ trở thành một người khổ hạnh.
Đây không phải là chuyện trở thành người kiêng cữ. Mà là chuyện cần nỗ lực cần thiết nếu bạn muốn quan hệ tình dục, thay vì lãng phí năng lượng tinh thần vào việc nghĩ về tình dục, điều này chỉ làm tăng nguy cơ tái nghiện.
Nếu muốn tiến bộ lâu dài, bạn không được phép xem ảnh các cô gái trên mạng, kể cả ảnh bikini. Bạn không được phép tưởng tượng khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn không được phép liếc nhìn phim khiêu dâm dù chỉ 5 giây.
Một khi bạn làm bất kỳ điều nào trong số này, con quái vật khổng lồ mang tên nghiện phim khiêu dâm sẽ kiểm soát vỏ não trước trán của bạn, và sau đó chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi bạn tái nghiện.
Bạn phải thật quyết liệt.
Nhưng đừng lo, nó dễ hơn bạn nghĩ nhiều.
Một khi bạn bắt đầu nghĩ về tình dục, việc ngăn bản thân tái nghiện thực sự khó hơn nhiều so với việc không nghĩ đến tình dục ngay từ đầu.
Làm thế nào để bạn ngừng nghĩ về tình dục?
Rất đơn giản.
Hãy tập trung 100% suy nghĩ vào tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Mỗi...ngày...
Khi một ý nghĩ dâm dục xuất hiện trong đầu bạn, hãy lập tức loại bỏ nó; đây là nguyên tắc cơ bản để ngăn ngừa sự tái diễn.
Các bạn ơi, đây là những điều cơ bản.
Bạn không hề thèm khát cực khoái.
Nhiều người ở đây tin rằng việc tránh đạt cực khoái là phần khó khăn nhất trong quá trình cai nghiện.
Không đúng.
Khi bạn thèm xem phim khiêu dâm, não bộ của bạn không tìm kiếm cực khoái. Là một người nghiện, nó đang van xin bạn thỏa mãn nhu cầu của nó. Nó nhớ cảm giác hưng phấn, vòng một, vòng ba, sự mới lạ, khoái cảm, những kịch bản tình dục phi thực tế, những tưởng tượng, những cô gái siêu nóng bỏng, những cảnh quay hoàn hảo, cảm giác khoái lạc không kiềm chế, giao hợp, xuất tinh, tư thế doggy style, vòng một đung đưa, vân vân.
Nếu vấn đề là thiếu cực khoái, thì mọi người sẽ thủ dâm mà không cần phim khiêu dâm (hoặc bất kỳ kích thích nhân tạo nào khác). Sẽ không có sự tái phát, và mọi người sẽ có số ngày thủ dâm liên tục trên 500 ngày.
Cảm giác muốn xuất tinh chỉ trở thành vấn đề thực sự khi bạn bắt đầu liên tục nhìn chằm chằm, nán lại ở bờ vực hoặc tưởng tượng. Khi bạn rơi vào trạng thái hưng phấn, rõ ràng là bạn sẽ muốn xuất tinh.
Nhưng những thôi thúc ban đầu là "những thôi thúc gây nghiện". Chúng mang tính chất tâm lý, chứ không phải là nhu cầu sinh lý về xuất tinh.
Nếu bạn thỏa mãn những ham muốn này bằng cách nhìn trộm (ngay cả chỉ là nhìn ảnh phụ nữ mặc bikini), chúng sẽ xâm chiếm não bộ của bạn, cướp đi khả năng tập trung hoặc giữ bình tĩnh. Cuối cùng, chế độ "tự động" sẽ được kích hoạt, và chúng ta đều biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Bạn không hề thèm khát xuất tinh.
Điều bạn khao khát là "sự phấn khích" và "niềm vui".
Hãy nhớ điều này.
Đây là lý do tại sao ham muốn tình dục không biến mất ngay cả khi bạn đã có bạn gái.
Nó là một loại thuốc , và bạn cần học cách sống mà không cần nó, cho dù bạn có bạn gái hay không.
Sau khi kiêng quan hệ tình dục trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, các đường dẫn thần kinh nhạy cảm của bạn sẽ trở nên lo lắng chờ đợi bất kỳ tín hiệu tình dục nào, dù ngắn ngủi hay thoáng qua. Đó là lý do tại sao mọi người nhầm lẫn ham muốn tình dục thực sự với sự thèm muốn phim khiêu dâm. Họ xem phim khiêu dâm sau 15 ngày, cảm thấy thôi thúc mãnh liệt và muốn xuất tinh, và kết luận rằng đó là ham muốn tình dục và họ phải giải tỏa sự căng thẳng đó.
Vấn đề là họ đã liếc nhìn từ đầu. Nếu họ tập trung vào những việc quan trọng hơn, họ đã có một ngày hoàn toàn tốt đẹp.
Nếu bạn hoàn toàn tránh được việc tưởng tượng và xem ảnh các cô gái trên mạng (dưới bất kỳ hình thức nào), thì việc không xuất tinh trong thời gian dài sẽ không thành vấn đề.
Đừng bao giờ nghĩ đến việc kiểm tra hay chạm vào dương vật của mình.
Hãy tập trung 100% suy nghĩ vào tầm nhìn cuộc sống của bạn.
Bộ đếm và bảng tính
Những gợi ý sau đây dành riêng cho các thành viên đang gặp khó khăn trong việc tiến bộ. Nếu bạn đã tiến bộ tốt, bạn có thể bỏ qua phần này.Được rồi, vấn đề là thế này:
Trên diễn đàn này, người ta đang bị ám ảnh một cách đáng buồn nôn về việc kiêng cữ kéo dài.
Mọi người thích dùng bộ đếm vì cho rằng chúng giúp theo dõi tiến độ.
Vậy thì, bạn đoán xem? Bảng tính làm việc này tốt hơn.
Có lý do tại sao tôi lại khăng khăng về vấn đề phản đối này đến vậy.
Chúng rất nguy hiểm, phá hoại và phản tác dụng.
Bộ đếm củng cố ý tưởng "quay trở lại vạch xuất phát" sau mỗi lần tái phạm, khiến việc tái nghiện trước khi bắt đầu lại càng trở nên khả thi hơn. Không chỉ vậy, bạn hoàn toàn quên mất mình đã thủ dâm bao nhiêu lần. Chúng không cho thấy toàn cảnh. Không có cách nào để đo lường sự tiến bộ của bạn. Đó là một vòng luẩn quẩn không hồi kết, kiêng cữ vài ngày rồi lại quay trở lại vạch xuất phát.
Mỗi lần bạn đặt lại bộ đếm, bạn càng cảm thấy bực bội và mất động lực.
Mọi người thường quá nhấn mạnh số ngày bạn đã kiên trì, các thử thách không xem phim khiêu dâm (hiện có 7 thử thách như vậy đang diễn ra, thật nực cười), 90 ngày, 100 ngày, v.v.
Nếu bạn liên tục không vượt quá XX ngày và luôn ở mức thấp, thì bộ đếm của bạn không còn hiệu quả nữa.
Bộ đếm chỉ hữu ích khi bạn đang tiến bộ tốt, vì chúng mang lại cho bạn cảm giác thành tựu và đủ tính trách nhiệm để đôi khi thực sự ngăn ngừa sự tái phát.
Giờ chúng ta hãy cùng nói về bảng tính:
- Họ kiểm soát cơn nghiện của bạn: bằng cách theo dõi số lần bạn thủ dâm và đạt cực khoái, bạn sẽ buộc phải giữ con số đó ở mức thấp. Nếu bạn tái nghiện, bảng tính sẽ ngăn bạn sa đà quá mức, đặc biệt nếu bạn chia sẻ nó trên diễn đàn. Một nguyên tắc chung là cố gắng giữ số lần đạt cực khoái dưới 5 lần một tháng.
- Chúng cho phép bạn nhìn thấy toàn cảnh. Theo lời của Gameover, "Bạn không nhận ra mình thực sự thủ dâm, nhìn trộm, xem phim khiêu dâm hoặc đạt cực khoái bao nhiêu lần một tháng cho đến khi bạn nhìn thấy kết quả. Tôi nghĩ mình đạt cực khoái ít hơn 3-4 lần một tháng, nhưng thực tế tôi đã đạt khoảng 6-7 lần, và tháng này cũng không ngoại lệ." Bạn sẽ ngạc nhiên về số lần mình thực sự thủ dâm.
- Chúng loại bỏ hoàn toàn yếu tố "đếm số". Bạn chỉ cần giữ cho mình càng sạch sẽ càng tốt. Khá tuyệt vời phải không? Không còn đếm, không còn mục tiêu 90 ngày, không còn thử thách kiêng porn nữa. Sau cùng, chúng ta đang cố gắng kiêng porn suốt đời, chứ không chỉ 100 ngày hay gì đó.
- Họ sẽ không bao giờ làm bạn nản lòng. Nếu bạn tái phạm, bạn chỉ cần ghi lại vào bảng tính và tiếp tục. Bạn sẽ không tạo một chủ đề mới có tên "Tái phạm" hay "Không tiến bộ". Hãy tin tôi, nếu bạn giảm từ thủ dâm 25 lần một tháng xuống còn 2-3 lần một tháng, bạn đã đạt được tiến bộ rất lớn, ngay cả khi bộ đếm của bạn chỉ hiển thị "6 ngày".
Việc giảm dần một cách từ từ, kiểu như nghĩ "Tháng trước mình xem phim khiêu dâm 20 lần, vậy tháng này mình sẽ xem 15 lần," sẽ không bao giờ hiệu quả. Bạn không bao giờ nên nghĩ như vậy. Bạn không bao giờ nên cho phép bản thân xem phim khiêu dâm.
Tốt nhất là bạn nên thay thế bộ đếm bằng một bảng tính và quên hoàn toàn số ngày bạn đã theo dõi được. Sau đó, nếu bạn thực sự tiến bộ tốt, bạn có thể sử dụng lại bộ đếm để tự chịu trách nhiệm và tạo động lực.
Tuy nhiên, tôi hiểu rằng nhiều người ở đây thích có quầy bếp.
Chúng trông thật đẹp.
Chúng rất sang trọng.
Tôi hiểu rồi, tôi hiểu rồi.
Do đó, tôi đề xuất:
(Lưu ý: Điều này chỉ áp dụng cho những người đang cố gắng. Nếu bạn đã kiên trì được 70 ngày hoặc hơn, thì đừng thay đổi gì cả, nhưng nếu cuối cùng bạn tái phạm, hãy cân nhắc sử dụng bảng tính.)
tóm lại
Tóm lại, lời khuyên điển hình về việc "khởi động lại" là, này bạn ơi, việc thực hiện "khởi động lại" 90 ngày về cơ bản là vô ích.Đây là một chứng nghiện rất nghiêm trọng và cần được điều trị như bất kỳ chứng nghiện nào khác.
Không thể chỉ dựa vào ý chí để làm được điều đó.
Hãy thay đổi lối sống của bạn.
Hãy thay đổi tư duy của bạn.
Và làm ơn đừng đăng quá nhiều bài viết về nội dung khiêu dâm, ham muốn, sự thôi thúc, tái phạm, cương dương, 90 ngày, v.v.
Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều quan trọng nhất:
Cuộc sống của bạn.
Một số điều cần được làm rõ:
Tôi chưa bao giờ nói rằng chúng ta bắt đầu xem phim khiêu dâm vì những vấn đề trong cuộc sống. Thực tế, tôi không nghĩ đó là lý do đúng với hầu hết chúng ta.
Tôi không gặp vấn đề gì về tuổi thơ hay gia đình khi còn nhỏ. Tôi chỉ đơn giản là tự mình khám phá ra phim khiêu dâm và thích thú với nó vì nó mang lại khoái cảm rất lớn. Khi còn nhỏ và ở tuổi thiếu niên, chúng ta thường tò mò và năng động về mặt tình dục.
Tuy nhiên, theo thời gian, chúng ta trở nên phụ thuộc vào nó, không chỉ vì tính gây nghiện và sự dễ dàng có được của nó, mà còn vì chúng ta bắt đầu sử dụng nó để đối phó với cuộc sống.
Những lý do khiến chúng ta bắt đầu sử dụng phim khiêu dâm không nhất thiết giống với những lý do khiến chúng ta tiếp tục sử dụng nó một khi đã nghiện.
Tôi không nói tất cả những người nghiện phim khiêu dâm đều có cuộc sống tồi tệ. Thực ra, khi nói "tồi tệ", tôi chỉ muốn nói đến cảm giác không hài lòng ở một mức độ nào đó. Có thể bạn luôn trì hoãn mục tiêu của mình. Hoặc có thể bạn lãng phí rất nhiều thời gian trên mạng và muốn thay đổi điều đó. Điều đó không có nghĩa là cuộc sống của bạn tồi tệ. Nó chỉ có nghĩa là cuộc sống của bạn có thể tốt hơn.
Tôi hoàn toàn nhận thức được rằng có những trường hợp ngoại lệ. Có một người đàn ông nói với tôi rằng anh ta có thể dễ dàng hôn và quan hệ tình dục với một cô gái ngay trong ngày đầu gặp mặt. Cũng có những người thực sự rất bận rộn với cuộc sống của họ và chỉ xem phim khiêu dâm để giải trí và thư giãn.
Bất kể hoàn cảnh của bạn thế nào, điểm chính trong bài viết của tôi vẫn đúng. Bạn nên tập trung vào việc tiến tới những gì mình muốn, thay vì liên tục than phiền và lãng phí nhiều năng lượng để cố gắng tránh xa nội dung khiêu dâm.
Việc tập trung vào việc tạo dựng cuộc sống trong mơ sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc vượt qua chứng nghiện phim khiêu dâm.
Chỉnh sửa lần cuối: