Giảm cân

[Samvovo]

Ae cho mình hỏi,dạo gần đây mình cũng ăn bình thường (khoảng 2 chén cơm),nhưng gần 1 năm nay,tự nhiên tăng cân phi mã,mình cũng ít nhậu,k ăn vặt,ăn đủ 3 bữa...!nhưng sau tăng cân quá trời!mà mình có bữa k ăn trưa,vậy mà vẫn tăng,hay do công việc mình,chủ yếu buôn bán hàng ngày ngồi 1 chổ or nằm,ít vận động nên nó tăng lên sao?ae tư vấn giúp mình có cách nào cải thiện k?tập gym thì mình k có thời gian,nói chung là mình k có thời gian nào rãnh sau 20h hết!giờ gần cả 100kg buồn quá,nhờ ae giúp mình

 

[onikagen]

K cần ăn kiêng , nhưng nhai thôi chứ đừng nuốt .

 

[richky]

Mày ăn gói mỳ tôm thì phải tập thể dục cỡ 30p mới tiêu thụ hết calo của nó, muốn giảm cân thì hạn chế ăn các đồ tinh bột, đo lường lượng calo hấp thụ lẫn tiêu thụ thật hợp lý sao cho lượng tiêu thụ nhiều hơn hấp thụ thì sẽ giảm cân từ từ

 

[lovejav123]

ăn ít địt nhiều, ắt sẽ giảm cân

 

[ocervn]

Căn bản nên bắt đầu từ đi ngủ sớm (trước 10h), dậy sớm (khoảng 6h). Giảm ăn ngọt tối đa. Làm được 3 việc này hãy tính tới việc khác

 

[Samvovo]

Căn bản nên bắt đầu từ đi ngủ sớm (trước 10h), dậy sớm (khoảng 6h). Giảm ăn ngọt tối đa. Làm được 3 việc này hãy tính tới việc khác

Cơ bản là mình thức lúc 4h30 sáng và đi ngủ lúc 21h-21h30,đồ ngọt thì mình k có ăn rồi đó!3 vieecj trên đối với mình thì quá dễ

 

[ocervn]

Cơ bản là mình thức lúc 4h30 sáng và đi ngủ lúc 21h-21h30,đồ ngọt thì mình k có ăn rồi đó!3 vieecj trên đối với mình thì quá dễ

Ngủ sớm là tốt, kiêng ngọt nó nhiều hình thức. Từ thứ đơn giản nhất như là uống cafe không đường, không sữa đến thứ phức tạp hơn là cắt bớt tinh bột dễ chuyển hóa thành glucose. Mỗi bữa dứt khoát 1 chén là dừng, đồ ăn ngon tới đâu cũng dừng. Bỏ hẳn ăn sáng nhé, đói quá nhai quả chuối hoặc 200ml sữa không đường gạn kem là được. Không ăn sau 9h tối. Cơ bản là thế, để khóa đầu vào.
Muốn giảm cân thì phải vừa khóa đầu vào vừa tăng đầu ra nữa, bằng các bài tập. Không có chuyện sinh hoạt bình thường mà đùng cái giảm cân đâu, nếu có vậy coi chừng dính nan y gì rồi.